Wzmożoną potrzebę ruchu, jak i brak koncentracji często obserwuję u dzieci moich znajomych. Zwykli mówić: „moje dziecko to chyba ma ADHD”. Ja natomiast, przyczynę tego stanu upatruję m.in. w małej ilości ruchu na świeżym powietrzu, a także w nadmiernej ilości cukru, którą to dzieci otrzymują co dzień, w różnego rodzaju produktach.

Innego zdania jest pani pedagog występująca w pewnej dość popularnej reklamie, która wszystkim nadpobudliwym dzieciom diagnozuje niski poziom magnezu (chyba wyczytuje im to z oczu, bo nie ma mowy w reklamie o wykonywaniu badań krwi). Pytanie też, dlaczego w reklamie zamiast niej nie występuje pielęgniarka szkolna, która ma większy autorytet medyczny. Ale wracając do diagnozy – niski poziom magnezu i „lekarstwo” jest pod ręką – żelki z magnezem, które także (żeby nie było) pani pedagog podaje swoim dzieciom. Prawda, że proste rozwiązanie? Dziecko dostanie żelka i problem z głowy. W reklamie obserwujemy ich błyskawiczne działanie, dotąd niespokojny chłopiec siedzi i rysuje, gdy reszta dzieci w tle szaleje – chyba im też przydałyby się żelki.

Choć w reklamie poruszono istotne zagadnienie – zaburzenia gospodarki elektrolitowej u dzieci, to jednak ogólny przekaz jak dla mnie jest nie do zaakceptowania. Diagnoza niepoparta badaniami, szufladkowanie wszystkich nadruchliwych dzieci i na dodatek niebezpieczne twierdzenie, że suplementacja należy się KAŻDEMU dziecku.

Skąd ten magnez?

Podstawowym źródłem magnezu nie jest suplement diety, a odpowiednio dobrana dieta, w której występują pokarmy bogate w ten pierwiastek: płatki owsiane, migdały, orzechy, rośliny strączkowe, szpinak, produkty mączne z nieprzetworzonej mąki, a także kakao i czekolada. Zatem kluczowe jest zapewnienie odpowiedniego pożywienia dzieciom, a nie podawanie sztucznie wytworzonych preparatów. Jeśli pomimo prawidłowego odżywiania zachowanie dziecka nas niepokoi warto skonsultować to z lekarzem, zamiast pędzić do apteki po reklamowane specyfiki: multiwitaminy czy magnez.

                                                                                       

Państwa dziecko ma problem z koncentracją…

Największy problem z preparatami dostępnymi na rynku jest fakt, iż w składzie na pierwszym miejscu występuje zazwyczaj cukier lub jego zamiennik. Dla mnie to bardzo niepokojące, że pod pretekstem suplementacji, przemyca się kolejne dawki cukru… Dodatkowo, o ironio, barwniki dodawane do specyfików mających poprawiać koncentrację mogą mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci (pisaliśmy o ty tutaj http://ekotropiciel.pl/styl-zycia/eko-zdrowie/item/102-szesc-barwnikow-z-czarnej-listy ).

Wybór…

Jeśli mamy potrzebę suplementowania dziecka warto przyjrzeć się dostępnym preparatom pod kątem składu. Zgodnie z ogólnie przyjętymi wytycznymi, zapotrzebowanie na magnez wynosi u dzieci od 1 do 3 roku życia 80mg, a od 4-9 roku życia 130mg i w miarę rozwoju młodego organizmu wzrasta.

Przyjrzyjmy się wybranym preparatom.

Wspomniane wyżej reklamowane Magmisie – żelki z magnezem (od 3 r.ż.)

SKŁAD:
Żelki o smaku pomarańczowym: syrop glukozowy, cukier, woda, żelatyna wieprzowa, sole magnezowe kwasu cytrynowego, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, substancja glazurująca: wosk carnauba, aromat pomarańczowy, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy, barwnik: ekstrakt z papryki, witamina B6.

Żelki o smaku cytrynowym: syrop glukozowy, cukier, woda, żelatyna wieprzowa, sole magnezowe kwasu cytrynowego, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, koncentrat soku pomarańczowego, aromat: cytrynowo-limonkowy, substancja glazurująca: wosk carnauba, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy, witamina B6.

Żelki o smaku malinowym: syrop glukozowy, cukier, woda, żelatyna wieprzowa, sole magnezowe kwasu cytrynowego, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, aromat malinowy, koncentrat soku z purpurowej marchwi, substancja glazurująca: wosk carnauba, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy, witamina B6.

Zalecana porcja do spożycia dla dzieci to 2 żelki 1-3 razy dziennie: W 2 żelkach: 57 mg jonów magnezu (15% ZDS*) i 0,28mg B6 (20% ZDS), w 4 żelkach odpowiednio 114 mg jonów Mg.

Dopiero na piątej pozycji uplasowały się sole magnezowe kwasu cytrynowego, w pierwszej kolejności dostarczamy organizmowi sporej dawki cukru…Na dodatek producent nie określa ile żelek wskazanych jest dla 3-latka, a ile dla nastolatka czy dorosłego a różnica jest ogromna, ponieważ dla osoby dorosłej dobowe zapotrzebowanie na magnez (ZDS - pojęcie to wyjaśniamy poniżej) wynosi 300-400mg! A pamiętać należy, że zbyt duże ilości magnezu powodują biegunkę. Forma żelek może sprawiać, że dzieci same mogę po nie sięgać… bez dozoru rodziców.
źródło: http://magmisie.pl/

Magnefar B6 Junior płyn dla dzieci o smaku malinowym 120 ml, magnez, witamina B6 (od 3 r.ż.)

SKŁAD:
sacharoza (substancja słodząca), woda, glukonian magnezu, cytrynian magnezu, kwas cytrynowy (regulator kwasowości), zagęszczony sok malinowy, naturalny aromat malinowy, zagęszczony sok z owoców bzu czarnego, sorbinian potasu (substancja konserwująca), guma ksantanowa (substancja zagęszczająca), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6).

10 ml syropu zawiera: Magnez 90mg (24% ZDS), Witamina B6 0,93 mg (66,4% ZDS)
10 ml odmierzone miarką lub 2 łyżeczki raz dziennie
młodzież i dorośli: 15 ml odmierzone miarką lub 1 łyżkę stołową raz dziennie

Na pierwszym miejscu również substancja słodząca, forma magnezu łatwo przyswajalna niestety dodano także sztuczny konserwant - sorbinian potasu (konserwant oznaczany jako E200, pochodzenia naturalnego -znaleziony w owocach jarzębiny, obecnie syntetyzowany). Na plus działają naturalne dodatki wspomagające smak preparatu. 
źródło: http://www.biofarm.pl/pl/produkt-opis/272

Magnum junior – syrop (od 2 r.ż.)

SKŁAD:
Syrop z cukru inwertowanego, glicerolofosforan magnezu, woda, L-pidolan magnezu, regulator kwasowości, kwas cytrynowy, sorbinian potasu, sukraloza.

dzieci do 12 kg masy ciała - 5 ml syropu
dzieci od 12 kg do 24 kg masy ciała - 10 ml syropu
dzieci powyżej 24 kg masy ciała - 15 ml syropu
Zawartość jonów magnezu w 5 ml - 45 mg jonów magnezowych.

Na pierwszym miejscu ponownie występuje substancja słodząca - Syrop cukru inwertowanego to płynny roztwór wytworzony z sacharozy. Magnez występuje w tym preparacie znajduje się w postaci soli organicznej (jako L-pidolan magnezu), który dobrze się wchłania. Dodatek sukralozy (ozn. E955 - zamiennik sacharozy) jest kontrowersyjny. W przeciwieństwie do sacharozy, która w przewodzie pokarmowym rozkładana jest do glukozy i fruktozy, syntetyczna sukraloza rozkłada się do niebezpiecznych związków: chloroglukozy i chlorofruktozy, a dokładniej do 1,6-dichloro-1,6-deoksy-beta-D-fruktofuranozydo-4-chloro-4-deoksy-alfa-D-galaktopiranozydenu, zaliczanego do chlorowanego węglowodanu. Sukraloza jest podejrzewana o działania kancerogenne. http://bonavita.pl/sukraloza-wlasciwosci-skutki-uboczne-i-zastosowanie
Uwaga: w składzie brak witaminy B6, która wspomaga wchłanianie magnezu.
http://magnezzdrovit.pl/

Magnum Junior saszetki (od 3 r.ż.)

SKŁAD:
cukier, pidolan magnezu, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, cytrynian magnezu, regulator kwasowości: wodorowęglan sodu, aromat, substancja słodząca: sukraloza, witamina B6.

Opakowanie: 20 saszetek. 1 saszetka 140 mg (37,3% ZDS)* magnezu, 0,47 mg witaminy B6
Sposób użycia: 1 – 2 saszetki dziennie. Zawartość saszetki rozpuścić w ½ szklanki wody.
Na pierwszym miejscu ponownie cukier, tuż za nim uplasował się pidolan magnezu, niestety na końcu ponownie substancja słodząca w postaci kontrowersyjnej sukralozy i nieznanego pochodzenia aromat.
http://magnezzdrovit.pl/

Hartuś Magnez + wit. B6 o smaku owocowym, 150ml (od 3 r.ż.)

W nowej formule - wyprodukowany zgodnie z zasadami CLEAN LABEL (eliminowanie z produktów konserwantów i sztucznych dodatków, tak aby zawierały wyłącznie naturalne składniki).

SKŁAD:
izomaltuloza*, mleczan magnezu, koncentrat soku z cytryny, koncentrat soku z malin, koncentrat soku z czarnej marchwi, naturalny aromat truskawkowy, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6).

15ml zawiera: magnez: 100mg (27%)*, witamina B6 2,1mg (150%)*. 
*RWS - procent referencyjnej wartości spożycia
Stosowanie: 1 x dziennie 15 ml
https://www.laboratorianatury.pl/pl/produkty/hartus-magnez-witamina-b6.html

Preparat zawiera dobrze przyswajalną sól, czyli mleczan magnezu, który znajduje się tuż za substancją słodzącą – izomaltutozą. Na tle pozostałych preparatów przedstawia się on bardzo korzystnie.
*izomaltuloza (źródło glukozy i fuktozy), jest naturalnym węglowodanem o mniej słodkim smaku niż tradycyjny cukier. Jest dobrze przyswajalna i dlatego jest odpowiednia dla małych dzieci. W przeciwieństwie do cukru, izomaltuloza nie jest rozkładana przez bakterie w jamie ustnej, dzięki czemu pomaga w zachowaniu mineralizacji zębów. Spożywanie żywności zawierającej izomaltulozę zamiast cukru prowadzi do mniejszego wzrostu poziomu glukozy we krwi niż po spożyciu żywności zawierającej cukier.

Chela-Mag B6 Junior saszetki, firmy Olimp. (od 3 r.ż.)

SKŁAD:
maltodekstryna; cukier; kwas cytrynowy – regulator kwasowości, diglicynian magnezu (chelat aminokwasowy magnezu Albion®); aromaty; acesulfam K, sukraloza – substancje słodzące; barwniki: koszenila (dla smaku truskawkowego i malinowego), beta karoten (dla smaku pomarańczowego); chlorowodorek pirydoksyny – wit. B6.

Magnez 150mg (40% ZDS), B6 1mg (71,4% ZDS)
*%ZDS– procent realizacji zalecanego dziennego spożycia
Powyższe ilości odpowiadają pełnemu pokryciu ZDS na wymienione składniki dla dzieci w wieku 4-9 lat.
Magnez występuje w formie chelatu aminokwasowego (diglycynianiu magnezu), wg badań dobrze wchłaniany, jednak na niekorzyść przemawiają ogromne ilości substancji słodzących w tym acesulfam K (E950) i sukraloza, oraz niewiadomego pochodzenia aromaty. 
http://chelamagb6.pl/?page=chelamag_junior

Magsolvit (od 4 r.ż.)

Uwaga: To nie suplement diety a produkt leczniczy. http://www.magsolvit.pl/articles,show,dla_dzieci

SKŁAD:
Skład: 5 ml syropu zawiera 48 mg jonów magnezowych w postaci 623 mg magnezu glukonianu i 129 mg magnezu mleczanu oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku (witamina B6). pozostałe składniki to: sorbitol, sodu cytrynian dwuwodny, kwas cytrynowy, sodu benzoesan, sodu propionian, czerwień koszenilowa ( E 124), substancja o zapachu truskawki poprawiająca smak i zapach, woda.

Magsolvit B6 nie jest zalecany do stosowania u dzieci poniżej 4. roku życia ze względu na niewystarczającą ilość danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania. Dorośli i dzieci od 8 roku życia 10 ml syropu na dobę w dwóch dawkach; dzieci 4-7 roku życia: 5 ml syropu na dobę w dwóch dawkach.

Uwaga! Preparat zawiera E124 z grupy niebezpiecznych barwników określanych mianem „barwniki z Southampton” (patrz tutaj), dodatkowo jest słodzony i posiada konserwant benzoensan sodu (E211) – który w połączeniu z witaminą C (E300 - kwas askorbinowy) może tworzyć rakotwórczy benzen. Dość duża w stosunku do pozostałych preparatów, jak i ilości magnezu wydaje się tutaj ilość wit. B6.

Magnezik junior (od 4 r.ż)

SKŁAD:
Syrop glukozowy, woda, sorbitol (substancja słodząca), glukonian magnezu, zagęszczony sok brzoskwiniowy, aromat naturalny ananasowy, kwas cytrynowy (regulator kwasowości), benzoesan sodu (substancja konserwująca), witamina B6.

15 ml syropu zawiera:
jony magnezu 61 mg (16,27% ZDS)
witamina B6 1,89 mg (135% ZDS)

Na pierwszym miejscu syrop glukozowy, woda i znów słodzik – sorbitol. W składzie benzoensa sodu, naturalne aromaty działają na plus, jednak to za mało, aby uznać ten preparat za przyjazny.

Przy wyborze preparatu z magnezem dla dzieci powinniśmy się odpowiedzieć sobie na pytania:

• Czy sięgamy po preparat w celu uzupełnieniu niedoborów magnezu (lek) czy tylko uzupełniamy dietę w ten pierwiastek (suplement diety)?
• W jakiej formie magnez występuje – cytrynian, mleczan, asparaginian, chlorek, chelat czy tlenku. Formy organiczne są najlepiej przyswajalne. Z from nieorganicznych najlepiej przyswaja się chlorek i węglan magnezu. W przypadku tlenku magnezu badania wskazują, że przyswaja się tylko w ok. 4% w przypadku tabletek, zaś lepsze wyniki osiąga się w momencie rozpuszczenia w wodzie.
• Ile jest w preparacie jonów magnezu, a nie jaka jest zawartość soli magnezu!

Dla nas wybór jest prosty - skupmy sie na codziennej diecie, a po preparaty sięgajmy dopiero w ostateczności - szczególnie, że na rynku brakuje preparatów z korzystnym składem.

*Na podstawie doniesień naukowych z ostatnich lat zwiększono zalecaną dawkę dziennego spożycia (tzw. ZDS) dla dorosłych do 375 mg. Jest to dawka magnezu jaką organizm powinien otrzymać (przyswoić) i nie jest to równoznaczne z dawką pobraną z pożywieniem, ponieważ nie cała ilość magnezu jest przyswajana. Dawka zalecana jest dawką ustaloną na podstawie średnich wyników w populacji europejskiej